服用中のサプリ類 2020年4月6日

今日から新しくサプリにブロメライン(消化酵素)をプロテインと一緒に服用することにしました。このブロメラインは蛋白質の消化を助ける酵素を服用できるサプリメントです。

プロテインを飲んで胃がもたれるような感じがする場合、消化が芳しくない場合が考えられます。特に低蛋白質な食生活を続けている場合、いきなり多くの蛋白質は消化に対応できないことが多い様子です。私も最初はプロテインを蛋白質20g分からスタートして今は60g分を飲んでいますが、飲むと満腹感と言いましょうか・・・胃に溜まっている感じが眺めに続きます。

この問題点を解決するために蛋白質分解の酵素、ブロメラインをプロテインの後に飲むことにしました。これでプロテインの消化吸収を助けてくれるはずなので、うまく機能してくれることを期待します。

自分の服用メモとしての意味合いもありますが、私がこの記事を書いている時点で服用しているサプリなどを一覧にしておきます。急激な服用は危険性もあるので、体質の問題を含めて慎重に調整することが大切です。私の目安としては、サプリの種類を増やしたり、量を増加させたりする場合は少なくとも1週間は経過観察して、体調に不具合が発生しないかを確認するようにしています。

1日に服用しているサプリメントなど(2020年4月6日時点)

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