最近、トレードに関する記事が無くて申し訳ありません。(汗) 今日から服用しているサプリメントのビタミンEを1粒増やして4個、1600IU の服用まで増加させることにしました。
ビタミンEは脂溶性ビタミンですが、メガビタミン療法の基本となるビタミンの一つです。過剰摂取になり難い性質を持ち、優れた抗酸化力を持っています。今回の増量で1日に4個、1600IU 分の服用となりますが、最終的には2000IU まで増やしたいところです。
また、自分の服用メモとしての意味合いもありますが、私がこの記事を書いている時点で服用しているサプリなどを一覧にしておきます。急激な服用は危険性もあるので、体質の問題を含めて慎重に調整することが大切です。
私の目安としては、サプリの種類を増やしたり、量を増加させたりする場合は少なくとも1週間は経過観察して、体調に不具合が発生しないかを確認するようにしています。
1日に服用しているサプリメントなど(2020年4月20日時点)
- ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリーベリーなど 58g~87g(蛋白質 40g~60g)
- イヌリン(水溶性食物繊維) 10g~15g 相当
- HMB+クレアチニン 3000mg 相当
- ビタミンC 1000mg (タイムリリース) 7個(7000mg)
- ビタミンC(アスコルビン酸) 粉末 7000~9000mg
- ビタミンB50 4個(合計200mg)
- ビタミンB6 100mg 3個(合計300mg)
- ビタミンE400 4個(合計1600IU)
- トコミン(トコトリエノール) 1個
- ナイアシンエステル 500mg(フラッシュフリー/タイムリリース) 3個
- ナイアシン 500mg (タイムリリース) 1個
- アルファリポ酸 600mg (タイムリリース) 1個
- ビオチン 10000mcg 1個
- ビタミンD 5000IU 2個(合計10000IU)
- ビタミンK 100mcg 1個(納豆を食べない日のみ)
- レシチン 1200mg 3個
- DHA-500/EPA-250 3個
- ビスグリシン酸鉄(キレート鉄) 36mg 1個
- 亜鉛+銅(キレート加工)15mg 3個
- マグネシウム(キレート加工)400mg 1個
- セレン(キレート加工)200mg 1個
- マンガン(キレート加工)10mg 1個
- クロム+バナジウム 200mcg+1000mg(キレート加工?) 1個
- モリブデン(キレート加工)150mcg 1個
- アスタキサンチン 10mg 1個
- ルテイン 20mg 1個
- マルチカロテノイド 25000IU 1個
- グリシン 1000mg 2個(合計2000mg)
- ブロメライン 500mg 1個 プロテインと一緒に3回
- スーパーエンザイム 1個 食後に3回
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