服用中のサプリ類 2020年4月13日

今日から新たにミネラルのサプリ、モリブデンを服用する事にしました。不足には成り難いミネラルですが、いくつかの効能が期待できるサプリメントです。

モリブデンは代謝酵素の成分として用いられ、鉄分の働きを高めてくれる働きが期待できるそうです。また、代謝や体の中に入った有害物質を分解する酵素の成分としても利用されています。

eo健康|健康レシピ|栄養素辞典|モリブデン
https://eonet.jp/health/recipe/eiyou/molybdenum.html

過剰摂取の上限は男性18歳以上で600mcg、女性18歳以上で500mcgとされています。このサプリでは150mcgの摂取となりますが、上限よりはだいぶ低めなので問題はないでしょう。取りすぎると銅に拮抗作用あるので、銅不足にならないように注意した方がよいかもしれません。

モリブデン解説 – 「健康食品」の安全性・有効性情報
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail759.html

うつ病は特に女性の場合は蛋白質と鉄分の不足が影響しているケースが多いとされていますが、摂取した鉄分をモリブデンは有効に使えるように補助してくれるイメージでしょうか。ミネラル類はビタミン類よりも過剰摂取に気を付ける必要があるので、しっかりと様子を見ていくつもりです。

また、自分の服用メモとしての意味合いもありますが、私がこの記事を書いている時点で服用しているサプリなどを一覧にしておきます。急激な服用は危険性もあるので、体質の問題を含めて慎重に調整することが大切です。

私の目安としては、サプリの種類を増やしたり、量を増加させたりする場合は少なくとも1週間は経過観察して、体調に不具合が発生しないかを確認するようにしています。

1日に服用しているサプリメントなど(2020年4月6日時点)

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