今日から新しくサプリにアスタキサンチン 10mg １個を服用することにしました。アスタキサンチンは強い抗酸化力が期待できる栄養素です。富士フイルムのサイトに載っていた記事ですが、眼精疲労の回復作用や筋肉疲労回復作用も期待できるとのことなので、目を酷使して体も使うのでぜひ欲しい栄養素だと考えた次第です。
参考資料：抗酸化成分「アスタキサンチン」を摂取すると、紫外線による肌のシワ形成と表皮から水分蒸散が抑制されることを確認https://www.fujifilm.co.jp/corporate/news/articleffnr_0914.html
自分の服用メモとしての意味合いもありますが、私がこの記事を書いている時点で服用しているサプリなどを一覧にしておきます。急激な服用は危険性もあるので、体質の問題を含めて慎重に調整することが大切です。私の目安としては、サプリの種類を増やしたり、量を増加させたりする場合は少なくとも１週間は経過観察して、体調に不具合が発生しないかを確認するようにしています。
１日に服用しているサプリメントなど（２０２０年３月３０日時点）
- ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリーベリーなど 58g～87g（蛋白質 40g～60g）
- イヌリン（水溶性食物繊維） 10g～15g 相当
- ＨＭＢ＋クレアチニン 3000mg 相当
- ビタミンＣ 1000mg （タイムリリース） ７個(7000mg)
- ビタミンＣ（アスコルビン酸） 粉末 7000～9000mg
- ビタミンＢ５０ ４個（合計200mg）
- ビタミンＢ６ 100mg ３個（合計300mg）
- ビタミンＥ４００ ３個（合計1200IU）
- トコミン（トコトリエノール） １個
- ナイアシンエステル 500mg（フラッシュフリー／タイムリリース） ３個
- ナイアシン 500mg （タイムリリース） １個
- アルファリポ酸 600mg （タイムリリース） １個
- ビオチン 10000mcg １個
- ビタミンＤ 5000IU ２個（合計10000IU）
- ビタミンＫ 100mcg １個（納豆を食べない日のみ）
- レシチン 1200mg ３個
- ＤＨＡ－５００／ＥＰＡ－２５０ ３個
- ビスグリシン酸鉄（キレート鉄） 36mg １個
- 亜鉛＋銅（キレート加工）15mg ３個
- マグネシウム（キレート加工）400mg １個
- セレン（キレート加工）200mg １個
- マンガン（キレート加工）10mg １個
- クロム＋バナジウム 200mcg+1000mg（キレート加工？） １個
- アスタキサンチン 10mg １個
- ルテイン 20mg １個
- マルチカロテノイド 25000IU １個
- グリシン 1000mg ２個(合計2000mg)
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