今日から新しくサプリにアスタキサンチン 10mg 1個を服用することにしました。アスタキサンチンは強い抗酸化力が期待できる栄養素です。富士フイルムのサイトに載っていた記事ですが、眼精疲労の回復作用や筋肉疲労回復作用も期待できるとのことなので、目を酷使して体も使うのでぜひ欲しい栄養素だと考えた次第です。
参考資料:抗酸化成分「アスタキサンチン」を摂取すると、紫外線による肌のシワ形成と表皮から水分蒸散が抑制されることを確認https://www.fujifilm.co.jp/corporate/news/articleffnr_0914.html
自分の服用メモとしての意味合いもありますが、私がこの記事を書いている時点で服用しているサプリなどを一覧にしておきます。急激な服用は危険性もあるので、体質の問題を含めて慎重に調整することが大切です。私の目安としては、サプリの種類を増やしたり、量を増加させたりする場合は少なくとも1週間は経過観察して、体調に不具合が発生しないかを確認するようにしています。
1日に服用しているサプリメントなど(2020年3月30日時点)
- ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリーベリーなど 58g~87g(蛋白質 40g~60g)
- イヌリン(水溶性食物繊維) 10g~15g 相当
- HMB+クレアチニン 3000mg 相当
- ビタミンC 1000mg (タイムリリース) 7個(7000mg)
- ビタミンC(アスコルビン酸) 粉末 7000~9000mg
- ビタミンB50 4個(合計200mg)
- ビタミンB6 100mg 3個(合計300mg)
- ビタミンE400 3個(合計1200IU)
- トコミン(トコトリエノール) 1個
- ナイアシンエステル 500mg(フラッシュフリー/タイムリリース) 3個
- ナイアシン 500mg (タイムリリース) 1個
- アルファリポ酸 600mg (タイムリリース) 1個
- ビオチン 10000mcg 1個
- ビタミンD 5000IU 2個(合計10000IU)
- ビタミンK 100mcg 1個(納豆を食べない日のみ)
- レシチン 1200mg 3個
- DHA-500/EPA-250 3個
- ビスグリシン酸鉄(キレート鉄) 36mg 1個
- 亜鉛+銅(キレート加工)15mg 3個
- マグネシウム(キレート加工)400mg 1個
- セレン(キレート加工)200mg 1個
- マンガン(キレート加工)10mg 1個
- クロム+バナジウム 200mcg+1000mg(キレート加工?) 1個
- アスタキサンチン 10mg 1個
- ルテイン 20mg 1個
- マルチカロテノイド 25000IU 1個
- グリシン 1000mg 2個(合計2000mg)
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